10 saker i ditt sovrum som gör dig sjuk

Uppvaknar du dig mer trött än när du gick till sängs natten förut? Är huvudvärk, nässäppa eller ont i halsen bara en del av din morgonrutin? Är det svårt att komma ihåg den sista gången du sov gott, eller vaknade utan att känna dig styv och öm? Om du tycker att du nickar, "Ja", till dessa frågor är det möjligt att ditt sovrum gör dig sjuk.

• 01 av 10

  Ditt Kudde

  Efter en lång, hård dag, slipper du förmodligen en lättnadssug när huvudet träffar kudden . Tyvärr bygger kuddar snabbt överdrivna mängder hälsobusare som bakterier, mögelsporer och dammmiddor, vilket leder till allergysymtom som halsont, huvudvärk och trängsel. Kuddar ska bytas ut minst en gång per år om de inte kan tvättas. Använd ett antiallergiskt skydd för att skydda din kudde och byt kuddväska om några dagar.

  Om det inte är allergysymtom, men huvudvärk, stel nacke eller ömma axlar som stör dig på morgonen, kan din kudde fortfarande vara skyldig. Med tiden förlorar kuddar stöd och form, så att huvudet inte är i linje med din ryggrad. Om din kudde inte springer tillbaka till sin ursprungliga form efter att ha vikits i hälften, eller det är en skumkudde med ett inslag av huvudet permanent etsad på plats, är det dags för en ersättare.

• 02 av 10

  krukväxter

  Medan krukväxter lägger till ett kraftfullt slag av färgstarkt intresse för ditt sovrum - och till och med hjälper till att rena luften - om du tenderar att övervattna dem, kommer inte bara dina växter att lägga sig till rotrot, men det är troligt att deras jord blir hemma sporer som kan utlösa allergiska symptom hos de som är mottagliga för astma eller luftburna allergier. Lösningen är enkla vattenkrukväxter när jordens överdel är torr och lämnar aldrig dem i en bricka med vatten.

• 03 av 10

  Husdjur

  Visst, Fido och Mittens är älskade familjemedlemmar, men när det gäller sänggåendet, är de bättre i sina egna mysiga sängar och delar inte din . Det är inte bara husdjur som kan störa din sömn, men deras päls är full av allergener som dander, damm, pollen, mögelsporer och bakterier. Ge dina fyrfotiga vänner sina egna sängar bredvid din, och du är troligt att sova bättre.

• 04 av 10

  ljus

  Medan ljus är otänkbart romantiskt, och en stor inredning i sovrummet, om du ofta bränner doftljus, riskerar du mindre än sexiga biverkningar. Doftande paraffin ljus kan släppa ut skadliga kemikalier som bensen och toluen när de brinner, medan doften i sig är en irriterande för dem med kemiska känsligheter. Du kan minimera risken genom att bränna bivax eller sojaljus, hålla dig borta från ljus med metallcentra och hålla ett fönster knäckt öppet medan ljuset brinner.

• 05 av 10

  Dammsugaren

  Även om din dammsugare är det enklaste sättet att hantera dammkanor i sovrummet, kan du suga upp damm, pollen, smuts och smuts, om du använder ett vakuum utan ett HEPA-filter, för att få det att spraya direkt in i din sovrum luft. Leta efter en dammsugare med HEPA-filter som innehåller även de minsta partiklarna, och om vakuumet använder påsar, se till att de också är tillverkade av HEPA-material.

• 06 av 10

  Rengöringsprodukter

  Visst, du vill ha ditt sovrum rent och glittrande, men inte om det betyder ögonirritation, andningsbesvär eller huvudvärk. Och det är vad många kommersiella rengöringsmedel levererar till dem som är känsliga för dofter, VOC och andra irriterande ingredienser. Använd istället naturliga rengöringsmedel som är fria från skadliga kemikalier, eller till och med bättre, använd effektiva, enkla rengöringsmedel för DIY som ättika för att hålla ditt sovrum rent.

• 07 av 10

  Dina Windows

  Om ditt sovrumfönster är stängd stänger du ett stort antal föroreningar, inklusive damm, pollen och dander; rök från rengöringsmedel; avgasning från mattor, möbler och färg; och kemikalier från toalettartiklar som hårspray, deodorant och nagellack. Miljöskyddsstyrelsen hävdar att inomhusluften kan vara två till fem gånger mer förorenad än luften utomhus, en häpnadsväckande siffra. När väder och säkerhet tillåter, öppna dina sovrumsfönster och låt frisk luft cirkulera genom rummet.

• 08 av 10

  Luftfuktaren

  Torr, kliande hud på grund av användningen av central värme under vintern är ett vanligt problem överallt, och i torra klimat som sydväst är det en årlig irritation. När du kör en luftfuktare i sängen är det ett bra sätt att lindra symptom som orsakas av torr luft, om du glömmer att byta vatten dagligen eller försumma regelbunden rengöring av luftfuktaren, kan du snart hitta dig själv med en annan heath-bekymring - allergiska symptom på grund av tillväxt av mögel i luftfuktaren. Byt luftfuktare vatten dagligen och rengör det noggrant minst en gång per vecka.

• 09 av 10

  Din madrass

  Du spenderar en tredjedel av ditt liv på din madrass, och det har hudflakor, kroppsvätskor, dammmiddor, bakterier, damm och smuts för att bevisa det. Din madrass kräver regelbunden städning precis som resten av ditt sovrum. Du kommer också att ha nytta av att skydda madrassen med ett skyddande lock som är ogenomsläppligt för dammmiddor, vätskor och små partiklar.

  Andra hälsofrågor kommer från förlusten av stöd i en åldrande madrass. Madrasser som är mer än fem år gamla tenderar att utveckla saga, bära till fjädrarna och skummet och plana på grund av kroppens vikt. Om man vaknar med en värkande rygg har det blivit normalt, och du befinner dig i en dal i mitten av sängen är det dags att börja överväga en ny madrass . Vanligtvis kan du förvänta dig att byta ut madrassen var femte till tio år för bästa stöd och sömnkvalitet.

• 10 av 10

  Mattan

  Visst är mattan mjuk och trevlig på nakna fötter, vilket gör det till det mest populära golvvalet för sovrummet. Men mattan håller på med alla smuts, smuts, pollen, djurdander och allmänt smuts från skor och fötter, och det kan till och med bli ett hem för loppor om dina husdjur är infekterade. I ditt sovrum behöver du i varje fall vakuum varje vecka och en bra shampooing. Om allergier eller astma är en fråga, kommer du att må bättre om du blir av med mattan och installerar trä eller laminat istället. Det är mycket lättare att hålla rent.