Låt inte en värkande rygg hålla dig från en god natts sömn.
Om du lider av kronisk ryggsmärta, eller tenderar att vakna känner dig hård och öm, kan din madrass vara skyldig. En gammal madrass med slitna fjädrar och slingrande fyllning lämnar dina axlar och höfter utan stöd och din ryggrad i linje och orsakar ont och smärta på morgonen. Medan svaret på ditt obehag kan vara en ny madrass, är beslutet om vilken ny madrass det inte är så enkelt.
För att begränsa de många madrasser som finns tillgängliga för det perfekta valet för din egen situation, hjälper det att förstå tre relaterade madrassvillkor: fasthet, support och anpassningsförmåga.
Madrassfasthet
Fastheten i en madrass avser hur mycket ge / motstånd madrassen har under din kropps vikt. Du kan anta att när det gäller ryggont, ju mjukare madrassen, desto bättre. När allt kommer omkring placerar en fast madrass för mycket stress på en ont i ryggen, eller hur? Egentligen är bara motsatsen sant. En alltför mjuk madrass, även om den kan vagga din kropp, ger inte tillräckligt med stöd till din ryggrad. På motsatt sida, är en mycket fast madrass - som en gång var rekommendation av ryggexperter för de som har smärta - sällan det rätta valet. Medan en fast madrass håller din ryggrad i linje, tenderar den att lägga för mycket tryck på dina höfter, axlar, klackar och huvud, vilket leder till ont i dessa områden, speciellt om du är en sidosviter .
Som en allmän regel, för att avvärja ryggsmärta eller lindra befintlig achiness, gör du bäst med en medelstor madrass. Nästan alla typer av madrasser kommer i en rad fasthetar: vissa som luftbäddar är justerbara.
Madrass stödjande
En otillräcklig madrass är en av de vanligaste orsakerna till morgonstyvhet och smärta.
Som madrasser ålder , tenderar de att förlora stödjande, men mycket mjuka madrasser kan sakna stöd redan från början. När du ligger på en madrass med bra stöd, är din kropp i rätt inriktning. Det betyder att det inte finns något att sänka eller sjunka under din vikt, och huvudet, torsolen, höfterna och benen ligger i en avslappnad, neutral position utan stress på dina leder.
Medan traditionella innerspring madrasser är ganska stödjande när nya, tenderar de att förlora det stödet och börja sakta inom några år. Du hittar långvarigt stöd från madrasser med memory foam, latex och airbed, vilket gör dessa potentiellt bättre val för dem med kronisk ryggsmärta.
Madrassöverensstämmelse
En madrass med god anpassningsbarhet möglar sig till din kropp, så att du är jämnt stödd utan några tryckpunkter. Om din madrass saknar anpassningsbarhet kan du vakna med ömma höfter eller en ont i ryggen, eller till och med smärta i armbågar och knän. För de med mycket känslig hud kan en madrass utan tillräcklig konformabilitet leda till hudsår eller blåmärken.
Förmodligen är den bästa typen av madrass när det gäller överensstämmelse minneskum. På en bra skummadrass kan du trycka ner handen för att skapa ett avtryck och sedan titta på madrassen "sakta" sakta när den återgår till sin tidigare position.
Det gör att skummadrasser är ett av de bästa valen för de med ryggsmärta, men dessa madrasser har också en nackdel: många människor tycker att de är heta, de kan skapa "dra" när du vänder om i sängen och de är inte de bästa val för romantik.
Andra typer av madrasser med god konformitet är vattensängar och innerspring madrasser med minneskum överlagringar.
I slutändan är den bästa madrassen för din dåliga rygg den som gör att du känner dig bekvämast. Du kommer sannolikt att hitta lättnad med en skummadrass, men om det inte är ett alternativ, överväga ett luftbädd, till exempel Sömnummer. Om du föredrar en traditionell innerspringmadrass, leta efter en med medelstort stöd och ett lager minneskum för extra anpassningsbarhet.