Tips för allergi-bevisande sovrummet

Har du fått fler nyser än z i sovrummet senast? Har du vaknat med kliande ögon, en rinnande eller täppt näsa (eller båda samtidigt), en scratchy hals eller en låg huvudvärk? Du kanske skojar att du är allergisk mot ditt sovrum, och det är inte långt ifrån sanningen. Det typiska rummet har ett brett utbud av allergener, inklusive:

• Dammkvalster
• Pet dander
• Damm
• Pollen tog in från utomhus

• Mögelsporer

Du spenderar en tredjedel av ditt liv i sovrummet, så om du är utsatt för allergiattacker kan ett rum med triggers få dig att vakna, känna sig värre än när du gick och lägg dig. Men förtvivlan inte. Du behöver inte börja sova i ett sterilt laboratorium eller en rymdfärg för att undkomma allergener. Istället kan du ta dessa enkla steg mot ett allergisäkert sovrum.

Börja med din säng

Du spenderar flera timmar varje natt i sängen, och med tiden blir din madrass det glada hemmet hos tusentals dammmidd, tillsammans med bakterier, mögel och pollen som tagits in från utsidan på håret och huden och sedan deponeras på lakan. Detta gör medelbädden en het zon för allergener. Minska problemet genom att:

• Kasta boxen fjädrar, madrass och kuddar i mitesäkra lock
• Tvätta dina sängar minst en gång i veckan i det hetaste vattnet säkert för tyget
• Om du är mycket benägen för allergier, håll dig borta från vanliga triggers som fjädrar fyllda kuddar eller madrass toppers, och var försiktig med ull eller skum, som båda kan ha mögelsporer och andra irriterande ämnen. Istället väljer du allergisäker syntetik.

Bli av med clutter

Du behöver inte gå minimalistiskt, men ett litet sovrum har mindre platser för dammmidd och andra allergen att dölja.

• Knickknacks och samlarobjekt är roliga, men de samlar damm. Begränsa dina sovrumstillbehör till bara de stycken du verkligen älskar.
• Det är underbart att läsa i sängen innan du sover, men behåll ditt bibliotek i ett annat område i hemmet. Böcker och tidningar tenderar att bli mycket dammiga och gamla papper kan locka till sig buggar.

• Medan det är frestande att använda området under din säng för lagring, är detta en utmärkt gömningszon för dammmidd, tillsammans med irriterande dammkanaler och allmänt smuts. Flytta dina lådor och föremål som behöver lagras till ett annat rum eller garaget.

Vakuum ofta

Dammsugning minst en gång per vecka kan avsevärt minska mängden allergener i ditt sovrum. Använd en dammsugare med ett HEPA-filter och se till att du kommer in i sovrummets hörn, under sängen och andra möbler och längs ytan på din byrå och fönsterluckor.

Mattor och mattor känns underbara och lägger till stilen på ditt sovrum, men om du lider av betydande allergier eller astma, är du bättre med bara ved, kakel eller laminatgolv . Om du bara inte kan dela med din matta, gör det lite mer allergisäker genom att välja lågt nap-matta och gör ditt sovrum en skofri zon.

Kontrollera Windows

Tunga draperier samlar damm och allergener. Använd istället tvättbara, lätta tyger eller täcka fönstren med persienner eller nyanser som kan tvättas eller torkas regelbundet. Frisk luften i ditt sovrum genom att öppna fönstren på tydliga och stillsamma dagar för att släppa inomhusföroreningar som rök från rengöringsmedel eller cigarettrök.

Håll fönstren stängda, dock och husfläkten springer, på blåsiga dagar eller tider när pollenantalet är höga.

Du kan också hjälpa till att hålla pollen ur sovrummet genom att duscha på natten innan du glider mellan lakan och byter ut dina kläder innan du går in i rummet.

Ge husdjur sitt eget utrymme

Hård men det kan vara att motstå när Fido eller Mittens ser på dig med sina själfulla ögon, det är bäst att hålla husdjur ur sovrummet , eller åtminstone av sängen. Sova i filtar som är prickade med husdjursdander är ett säkert sätt att skicka dina allergier till hög växel. Istället:

• Ge ditt husdjur en egen säng, helst utanför ditt sovrum
• Om du inte kan bära för att låsa Mittens ur sovrummet, håll åtminstone henne på golvet
• Vakuum oftare om husdjur sover i ditt sovrum
• Bathe ditt husdjur regelbundet för att ta bort dander

Rengör luften

Du andas sovrumsluften åtta timmar varje dag, så håll det så rent som möjligt.

• Kör ett rum luftrenare dygnet runt om möjligt, eller åtminstone under din sovtid.
• Håll windows stängda när pollenhalten är hög.
• Om du bor i ett område med hög luftfuktighet, överväg att använda en avfuktare i ditt sovrum för att minska risken för mögel.
• Byt ugnen och AC-filter regelbundet så att de inte blåser damm tillbaka i ditt sovrum.
• Liva upp ditt sovrum med flera krukväxter . Fredlilja, dracaena, pothos, engelska murgröna och kinesiska vintergröna är speciellt bra för att rena luften.

Du kan inte eliminera varje källa till allergysymtom från ditt sovrum, men du kan gå långt för att minska deras påverkan. Om du har vaknat upp eländigt letar efter närmaste Kleenex, tar du steg mot allergisäker ditt sovrum kan låta dig andas lite lättare.