Som en hälsosam hemkonsult står jag inför många utmaningar. Anledningarna till att människor motstår rörelsen att "gå grön" och göra miljövänliga, hälsosamma förändringar i sina hem och liv är många och varierade. Men den största utmaningen jag har mött är den populära uppfattningen att ett hälsosamt liv är orimligt dyrt. Att säkrare hemprodukter innebär alltid större kostnad. Och att det enda sättet att verkligen minska din familjs exponering för giftiga miljökemikalier är att spendera mycket pengar, även om det bara är kortare.
Jag förstår varför en växling i energi för att uppmärksamma miljöpåverkan och drivkraften för att förändra din levnadsmiljö är stressande. Människor täcker öronen eftersom förståelse av miljöpåverkan är skrämmande, under antagandet att de måste ersätta allt i sina hem och leva i en bubbla.
Mitt uppdrag är att hjälpa människor att förstå att deras mål är att inte eliminera deras exponering mot giftiga kemikalier - eftersom det är både omöjligt och onödigt - men att minska deras exponering för giftiga kemikalier . För att förstå att små, gradvisa, enkla och billiga förändringar i deras levnadsmiljöer kan göra mätbara, väsentliga och påtagliga förändringar i deras familjs exponering för ohälsosamma kemikalier. Eftersom vi inte behöver göra våra hem och miljöer helt giftfria, kan vi välja vad vi vill göra, vad vi vill förändra, vad vi vill prioritera (i tid, ansträngning och pengar) och vilka saker vi är inte intresserade av att byta.
Vi är ständigt utsatta för miljöföroreningar på så många sätt - våra livsmedel, vatten, personligvårdsprodukter, städprodukter, gräsmatta, köksartiklar , porslin, sängkläder, kläder, möbler, madrasser, leksaker etc. Det är både dåligt tydliga skäl) och bra, eftersom det finns många områden att fokusera på, och vi behöver inte fokusera på alla områden.
Människor frågar mig - vad är den viktigaste förändringen att göra? Det finns inget rätt svar. Om du vill minska din familjs exponering för giftiga kemikalier berättar jag att människor ska fokusera på de områden som de personligen motiveras av, de saker som de tycker kommer att göra skillnad, de enkla förändringarna och dela med de föremål och beteenden som de känner sig inte gift. Jag berättar också för folk att prioritera de exponeringar som påverkar kvinnor i fertil ålder, gravida kvinnor, spädbarn och barn, eftersom dessa är människorna mest känsliga för effekterna av miljögiftiga ämnen.
Känna sig bra saker. Om du tror att den röda läppstift som du har på dig i 15 år är hemligheten till din framgång, behåll den, oavsett vad den är gjord av! Undvik kanske det under graviditeten och kyss inte dina barn med det. Om du har försökt alla "naturliga" deodoranter på marknaden och bara känner dig trygg på den konventionella som du har litat på sedan puberteten, håll dig på det. Kanske bara ha det när du går på jobbet eller ute på ett datum eller ute med dina vänner.
Jag föreslår alltid att man fokuserar på de enkla förändringarna och de som inte kostar några pengar ... inklusive de effektiva förändringarna som kan spara familjer pengar som de kan spendera på säkra och hälsosamma produkter som kan kosta lite mer.
Jag föredrar att fokusera på saker som familjer kan kasta ut eller skära från sina inköpslistor, i stället för de föremål som de behöver köpa. Nedan följer en lista med hälsosamma levnads tips - förändringar som familjer kan göra i sina hem och beteenden - det kostar ingen pengar och kan avsevärt minska exponeringen för giftiga kemikalier, inklusive cancerframkallande ämnen (kemikalier som kan orsaka cancer), neurotoxiner (kemikalier som kan skada hjärnan, i synnerhet den utvecklande hjärnan), utvecklings-toxiner och hud- och andningsirritanter.
1. Öppna dina fönster.
För ät minst 5 minuter om dagen. Inomhus luft är typiskt 2-5 gånger mer förorenad än utomhusluft. Öppnande fönster tillåter luft att cirkulera och låt oss städa frisk luft in i ditt hem . Det är mycket billigare än att köpa luftrenare, varav många inte har mätbara effekter på luftkvaliteten.
Och "luftfräschare" som vanligt ljus, rökelse, plug-ins, diffusorer, och Fabreze gör i själva verket luftkvaliteten inomhus värre och gör ingenting för att minska giftiga luktar annat än att maskera dem. Dessa "luftfräschare" innehåller giftiga ingredienser som ftalater, artificiell doft och polycystiska aromatiska kolväten som kan vara kopplade till cancer, hormonavbrott, neurotoxicitet och irritation av andningsorganen.
2. Lämna dina skor på dörren.
Skor spårar inte bara smuts i ditt hem, vilket kräver mer städning, men spårar även i bekämpningsmedelsrester, bly, bakterier och giftiga rester från koltjärabaserade uppfällningsvägar. Alla dessa föroreningar hamnar på golvet i ditt hem och i dammet för små händer att plocka upp och ta in. Jag föreslår att man håller en hink vid dörren för familjemedlemmar och gäster att lagra sina skor.
3. Gör inte mikrovågsugn i plast.
Även om plasten är märkt som mikrovågssäker, kan den fortfarande läcka ut giftiga hormonförstörande kemikalier i maten när de upphettas. Det säkraste att göra är att överföra mat till glas eller blyfri keramikporslin före mikrovågning.
4. Avvisa kvitton.
Kvitton skrivs vanligtvis på termiskt papper, vilket ger en bild när ett lager av pulver på papperet reagerar med värme. Pulvret på pappret innehåller antingen det cancerframkallande hormonförstörande kemiska BPA eller dess likartade toxiska alternativa BPS . Pulvret som innehåller BPA / BPS är inte bundet till papperet, utan istället gnuggar lätt på fingrarna genom kontakt och absorberas snabbt genom huden i blodet. Det säkraste alternativet är att vägra kvitton när det är möjligt eller begära elektroniska kvitton. Om handhavande av kvitto är oundvikligt är det bäst att tvätta händerna med tvål och vatten så snart som möjligt och förvara dem ur de små händerna på barn som är mest känsliga för de toxiska effekterna av BPA och BPS.
5. Drick filtrerat kranvatten i stället för flaska.
Flaskvatten är vanligtvis ett slöseri med pengar och förorenar vår miljö. Det är ofta ingen renare än vanligt kranvatten och plastpolyetylentereftalatflaskorna kan läcka ut i vattnet, speciellt vid uppvärmning.
Kranvatten är gratis och kan vara väldigt friskt, speciellt om det filtreras med ett högkvalitativt vattenfilter. Den jag använder och rekommenderar är från Pure Effect-filter eftersom det tar bort tungmetaller, klor, kloramin, industriföroreningar, flyktiga organiska föreningar, radon och strålning. För $ 10 kan du använda kod "AGS10".
6. Tvätta händerna ofta.
En av de viktigaste vägarna för exponering för giftiga kemikalier är genom våra händer, och speciellt när händerna går i munnen och hanterar mat. Detta gäller särskilt för barn och små barn som oftast har sina händer i munnen. Vi hämtar giftiga kemikalier på händerna hela dagen, inklusive det mikroskopiska dammet i våra hem och kontor som är belagda med giftiga kemikalier, inklusive hormonförstörande och cancerframkallande ftalater och flamskyddsmedel. Tvätta våra händer hela dagen är viktigt, särskilt innan vi äter. Tvål och vatten är allt vi behöver. Faktum är att antibakteriell tvål och antibakteriell sanitizer bör undvikas, eftersom det ofta innehåller ingrediensen triclosan , vilket inte bara är ineffektivt för att minska vår exponering för bakterier mer än vanlig tvål, men kan också störa sköldkörtelhormoner och bidra till antibiotikaresistenta bakterier.
7. Damm ofta med fuktiga trasor.
Som nämnts ovan laddas husdamm med giftiga kemikalier, inklusive ftalater och flamskyddsmedel, vilka båda har märkts som potentiellt cancerframkallande och kopplade till metaboliska effekter på grund av hormonavbrott och neurotoxicitet. Dammning är den viktigaste hushållsrengöringsaktiviteten i förhållande till att minska exponeringen för giftiga kemikalier. Starka rengöringskemikalier är inte nödvändiga - faktiskt kommer en våt trasa att göra jobbet! Hyppig dammsugning är också nyckeln till att minska exponeringen för damm som är lastad med giftiga kemikalier.
8. Tala på högtalartelefon och stäng av wifi på natten.
Världshälsoorganisationen har märkt elektromagnetisk frekvensstrålning som ett potentiellt cancerframkallande ämne. Det finns en växande kropp av epidemiologisk litteratur som undersöker hälsoeffekterna av elektromagnetisk frekvens strålningsexponering, inklusive det från mobiltelefoner, celltorn, radio / tv-torn, wifi och annan hushållselektronik. Litteraturen hittills är otillräcklig och inkonsekvent, med vissa studier som visar hälsoeffekter, inklusive potentiella föreningar med hjärntumörer och andra studier som inte visar några betydande samband med hälsoutfall. Samtidigt som forskningen pågår rekommenderar jag att du tar en försiktighetsåtgärd. Att undvika mobiltelefoner, trådlös teknik och elektromagnetisk frekvens strålningsexponering är helt orealistiskt 2016, och sannolikt onödigt. Istället föreslår jag att exponering begränsas på sätt som inte stör för mycket med din dagliga rutin. Lita på fasta fasta telefoner när det är möjligt hemma eller på jobbet. Stäng av din WiFi-router på natten. Sätt din mobiltelefon på flygplansläge på natten och när du reser i bilen. Avståndet är viktigt eftersom exponeringen sjunker exponentiellt med avstånd, så tala om högtalartelefonläge när det är möjligt. Och, viktigast av allt, begränsa exponeringen för spädbarn och barn som kan vara känsligare för effekterna av elektromagnetisk frekvensexponering och som inte behöver använda mobilteknik.
9. Sätt parfym och smink på efter att du kysser farväl.
Det finns så många bra linjer av icke-toxiska personligvårdsprodukter på marknaden idag. Det är faktiskt ganska enkelt att hitta en säker och hälsosam version av alla slags skönhetsprodukter nu. Parfym och smink innehåller vanligtvis många ohälsosamma ingredienser inklusive tungmetaller, artificiell doft, ftalater, hormonförstörande kemikalier och irriterande konserveringsmedel. Jag förstår att många kvinnor känner sig särskilt knutna till vissa skönhets- och doftämnen och det är okej så länge vi gör ansträngningar för att minska vår totala belastning av giftiga kemikalier. Jag rekommenderar dock att du tar små steg för att minska barnets exponering, och det kan innebära att du lägger parfym och smink på efter att du har lämnat huset och kyssat deras söta kinder, farväl.
10. Gör en lista över onödiga föremål för att kasta ut.
Det finns så många vanliga hushållsartiklar som båda är onödiga och utsätter din familj för giftiga kemikalier. Dessa inkluderar plastklammerpaket, alla doftluftfräschare, torktumlare, tygmjukmedel, baby parfym (ja det finns!), Babypulver, ugnsrengörare och ugnsgolvfoder och möbelpolerat . Kasta ut dem och korsa dem från din inköpslista för alltid!
Sanningen är att du kan skapa ett säkert och hälsosamt hem inom vilken budget som helst och genom att behålla din befintliga budget. Att skydda våra barn från vanliga miljöföroreningar kan uppnås genom att göra små, enkla och gradvisa förändringar i våra hem och livsstil utan stress. Får inte hänga på skulden för gårdagens exponeringar, eller tanken att "gå grön" är en monumental uppgift som endast kan uppnås av de rika. I stället fokusera på de meningsfulla och enkla sätten du kan leva och andas friskare för alla dina morgon!