8 sätt att göra morgnar enklare

Brrrrring! Väckarklockan väcker dig med en ljudsömn, men tanken på att komma ur din mysiga säng verkar omöjligt. Om du ofta hittar dig själv slappar larmet bara för att falla i vila eller ligga vaken men eländig medan du försöker prata dig själv ur din bekväma säng, så är dessa tips för dig. Ja, det är möjligt att stiga och lysa varje morgon, känner sig redo att ta itu med dagen. Det tar bara lite morgonmotivering.

• 01 av 08

  Få tillräckligt med sömn

  En av de vanligaste orsakerna till morgonproblem är också det mest uppenbara - inte tillräckligt med sömn. Om det är svårt att hitta energin för att öppna ögonen de flesta morgon, slår du förmodligen högen för sent för en återställande sju eller flera timmar. Även om du vet att du måste gå och lägga dig tidigare, kan det vara lättare sagt än gjort när livet är hektiskt. Försök att trycka in sänggåendet med bara några minuter varje natt tills du träffar ditt mål. Enligt National Sleep Foundation bör friska vuxna i genomsnitt sju till nio timmars sömn varje natt.

• 02 av 08

  Flytta din väckarklocka

  När din väckarklocka ligger precis bredvid din säng är det alltför lätt att stänga av det utan full uppvaknande och sedan falla tillbaka i en djup sömn. Vad händer ofta nästa är att du vaknar en timme eller två senare och sedan dyker i panik när du inser att du är sen till jobbet. Förhindra det här välbekanta scenariot tillsammans med frestelsen att fortsätta slå på snooze-knappen genom att placera din väckarklocka över rummet från din säng. Nu måste du gå upp för att stänga av det, och en gång i sängen är slaget vunnet.

• 03 av 08

  Ta ett djupt andetag

  Börja din morgon med en trevlig anteckning genom att ta en minut eller två efter uppvaknande att tänka på något positivt om dagen framåt, medan du långsamt tar flera fulla, djupa andetag och sedan släpper ut dem igen. Nu ge hela kroppen en bra stretch. Du kommer att fokusera ditt sinne, syre din hjärna och ställa tonen för en bra dag framåt.

• 04 av 08

  Låt det finnas ljus

  När solljus träffar dina ögon, trots att de är stängda, berättar den för din hjärna att den ska vakna. Dra nytta av den här naturliga morgonmotivatorn genom att lämna dina persienner lite öppet på natten (om privatlivet tillåter dig och du står upp väldigt tidigt i AM) eller genom att använda en upplyst väckarklocka istället för den mer traditionella versionen. Dessa enheter simulerar den stigande solen, långsamt ökar ljusnivån i ditt sovrum tills du försiktigt vaknar utan att behöva uppseendeväckande ljud eller en plötslig störning i din sömncykel.

• 05 av 08

  Förbered natten före

  Förenklad morgon gör det lättare att komma ut ur sängen. Och det bästa sättet att lindra på dagen är att göra så mycket som möjligt natten före. Arbeta några minuter i din sömnrutin för att lägga ut din outfit för dagen efter, förbereda påse luncher för dig själv och dina barn, sätt in din gymnastikväska, paraply eller andra nödvändigheter nära ytterdörren och kolla dina barns ryggsäckar för pappersarbete som behöver att bli undertecknad Det tar bara några minuter att göra alla dessa saker natten innan, men dessa minuter kommer att vara värdefulla på morgonen.

• 06 av 08

  Buddy Up

  Om du lämnar dina egna enheter på morgonen kan du bara stänga av din väckarklocka, rulla över och gå tillbaka till vila. Men om en vän räknar med ditt företag för morgonvandring eller träning, eller en snabb kopp kaffe på den lokala kaffebaren, har du både tryck och motivation att gå ur sängen, en kraftfull kombination. Hitta en kompis som också behöver lite tryck för att komma på morgonen och vara överens om att träffa ett par gånger i veckan för en promenad eller annan övning före arbete.

• 07 av 08

  Luktar kaffet

  Ahh, lukten av nybryggt kaffe. När du vaknar till en väntan kopp varm koffein verkar det inte vara så dåligt att komma ur sängen. Innan du lägger dig i sängen ställer du in kaffebryggarens timer i några minuter innan du vaknar, så du kan lukta kaffe samtidigt som dina ögon öppnas. Gör din morgonkappa ännu mer speciell genom att hålla ett urval av smaksatta creamers, kanel, vanilj och vispad grädde till hands för att uppleva saker. Nu är du din egen barista.

• 08 av 08

  Gör det bara

  Ibland är det bästa sättet att få en sak klar att bara fortsätta och göra det. Om du ofta befinner dig i sängen som ruminerar dagen framåt istället för att komma upp och komma igång, klippa av cykeln innan det börjar dags att börja. Så fort du vaknar, gå ut ur sängen utan tvekan. Du kommer att må bättre när du börjar din dag med åtgärder istället för förmontering.

  Nu är du nästan redo att bli en morgonperson !