Kulturchock är en mycket verklig upplevelse för många människor som flyttar till ett annat land . Den som har bott eller studerat eller ens reste mycket i ett annat land har smakat och levt genom någon nivå av kulturchock. Vid den tidpunkten kan det känna sig som hemlängtan, men vad de flesta som inte har genomgått någon form av anpassningsprogram inte vet är de steg man går igenom när man anpassar sig till ett nytt språk, land och kultur.
Vad är kulturskock?
Att förstå vad kulturchock är och hur det kommer att hjälpa dig att identifiera det lättare och göra ditt internationella drag lite enklare.
Online Oxford Dictionary definierar kulturchock som desorientering upplevd när den plötsligt utsätts för en okänd kultur eller livsstil. Detta är en bra sammanfattning Låt oss dock bryta ner det lite längre. När du flyttar till ett nytt land är allting obekant; väder, landskap, språk, mat, klänning, sociala roller, värderingar, tull och kommunikation - i grund och botten är allt du brukar inte längre på plats.
Du kommer att upptäcka att dagen utvecklas annorlunda, att verksamheten bedrivs på ett sätt som kan vara svårt att förstå, och butikerna öppnas och stängs på timmar som du aldrig kunde förutsäga. Dina mönster är off-kilter, luktar, ljud och smaker är ovanliga, och du kan inte kommunicera med lokalbefolkningen - inte en gång att köpa en brödbröd.
Detta är kulturchock. Och som någon form av chock finns det en bestämd och nästan viss reaktion.
Symptom på kulturskock
- Känslor av sorg och ensamhet
- Oro över din hälsa
- Huvudvärk, smärtor och allergier
- Sömnlöshet eller sömn för mycket
- Känslor av ilska, depression och sårbarhet
- Idealisera din egen kultur
- Försöker för svårt att anpassa sig genom att bli besatt av den nya kulturen
- De minsta problemen verkar överväldigande
- Känsla blyg eller osäker
- Bli besatt av renlighet
- En överväldigande känsla av hemlighet
- Känsla förlorad eller förvirrad
- Fråga ditt beslut att flytta till denna plats
Honeymoon Stage
Precis som någon ny erfarenhet, finns det en känsla av eufori när du först anländer till ett nytt land och du är avskräckt av skillnaderna som du ser och upplever. Du känner dig upphetsad, stimulerad och berikad. Under det här steget känner du dig fortfarande nära allt som är bekant hemma.
Nödfallet
Allt du upplever känns inte längre nytt; i själva verket börjar det känna sig som en tjock vägg som hindrar dig från att uppleva saker. Du känner dig förvirrad, ensam och inser att de välkända stödsystemen inte är lättillgängliga.
Re-Integration Stage
Under det här steget börjar du vägra att acceptera skillnaderna du stöter på. Du är arg, frustrerad och känner sig till och med fientlig mot dem som finns runt dig. Du börjar idealisera livet "hemma" och jämföra din nuvarande kultur med det som är bekant. Du ogillar kulturen, språket och maten. Du avvisar det som sämre.
Du kan till och med utveckla några fördomar mot den nya kulturen.
Oroa dig inte. Detta är helt normalt. Du justerar. Detta är faktiskt en ganska vanlig reaktion på någonting nytt. Tänk tillbaka när du började ett nytt jobb eller flyttat till ett nytt hus eller en ny stad eller när du flyttade in med någon. Eventuell justering kan få dig att se tillbaka i vördnad och undra varför du tog beslutet att ändra.
Autonomi Stage
Detta är första steget i acceptans. Det är framväxten när du börjar stiga över molnen och äntligen börjar känna sig som en själv igen. Du börjar acceptera skillnaderna och känner att du kan börja leva med dem. Du känner dig mer självsäker och bättre klarar av eventuella problem som kan uppstå. Du känner dig inte längre isolerad och istället kan du titta på världen runt dig och uppskatta var du är.
Oberoende Stage
Du är själv igen!
Du omfamnar den nya kulturen och ser allt i ett nytt, men ändå realistiskt ljus. Du känner dig bekväm, trygg och kan fatta beslut utifrån dina egna preferenser. Du känner dig inte längre ensam och isolerad. Du uppskattar både skillnaderna och likheterna i din nya kultur. Du börjar känna dig som hemma.
Hur man hjälper dig själv
Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa dig genom stadierna av kulturchock. Först kämpar du för att dra sig tillbaka och istället gå med i en klubb, prova för ett idrottslag, volontär, delta i en lokal kyrka eller ta en språkklass. Att möta nya människor och tvinga dig att bli en del av samhället hjälper dig genom integrationsfasen.
Det är också viktigt när du bosätter sig i ditt nya hemland för att säkerställa att ditt hemutrymme känns bra och bekvämt. Att bosätta sig i ett nytt hem är detsamma i ett främmande land som det är i ditt eget land. Ta den tid du behöver känna dig bra i ditt utrymme.
Gå ut. Gå runt i ditt nya stadsdel . Bli sedd. Leende. Besök samma kafé eller bokhandel eller marknad. Du kommer snart att bli igenkänd. Det finns inget som säger att du är hemma, som en granne som säger "god morgon" på vilket språk som helst.
Gå på turer. Var en turist i din egen stad. Anmäl dig för lokala utflykter. Lär känna din stad, dess historia och kultur. Detta kommer att underlätta dig i självständighetsfasen och slutligen självständighetsstadiet.