När du flyttar till en ny stad, stat eller utomlands till ett annat land , kommer du förmodligen att känna effekterna av förändringar. När du flyttar utomlands, till en plats där inget omkring dig är bekant och du känner dig fullständigt desorienterad, upplever du kulturskock . Kulturchock sätter ofta in gradvis, och ibland kan det leda till depression och uttag. Det kan känna att du aldrig kommer bli glad igen och du kanske vill packa upp och gå hem hemma igen.
Men innan du gör det, se hur du kan lindra den stress som ofta följer med att flytta till ett annat land och en kultur .
Skapa ett hem hemifrån
Det första du bör göra efter att du har packat upp din sista väska, är att lösa sig i ditt nya utrymme . Men inte bara bosätta dig, få ditt utrymme att känna dig som hemma med saker som påminner dig om hemma - saker som gör att du känner dig trött. Om du inte kunde ta med saker hemifrån, hitta saker som gör att ditt nya hus känns mer som hemma. Ljus, filtar, växter - alla är ganska billiga men ger lite nödvändig värme och komfort.
Häng bilder av hem, vänner och familj i ditt utrymme. Inte bara kommer de att påminna dig om allt du älskar, men hjälper dig att känna dig trygg när du fortfarande försöker lösa dig.
Om du är på en budget och inte vill spendera för mycket, är det bästa att koncentrera dig på det rum där du spenderar större delen av din tid.
Om du älskar att laga mat, gör köket prioriterat. Köp lite köksartiklar, fina tallrikar och glasögon så att du kan må bra matlagning i ditt utrymme. Om du är en läsare som spenderar mycket tid på soffan, koncentrera dig på att skapa ett mysigt utrymme i vardagsrummet. Skapa ett huvudområde där du mår bra och mer hemma.
Tillbringa tid i ditt nya stadsdel
Lär känna ditt grannskap genom att hitta alla lokala platser där du kan köpa matvaror, få ditt hår att klippa, göra din tvätt och spendera lite tid på att göra vad lokalbefolkningen gör. Tillbringa några morgon en vecka på att utforska kaféerna och frukostplatserna, ta en bok eller en anteckningsbok med dig för att avgöra dina tankar och känslor som kan hjälpa dig att identifiera vad som stör störst om ditt drag.
Om du inte pratar det lokala språket, försök. Ta en översättningsbok med dig. Det är fantastiskt hur långt du kan få med några få ord. Låt folk veta att du just flyttat och de kommer gärna att välkomna dig.
Var en turist
Även om du nu är bosatt, är det en bra idé att släcka på egen hand och göra de turistiska sakerna. Gå på sightseeing. Promenera på gatorna. Ta reda på vad det handlar om din stad som gör den så speciell. Och medan du tar bilder och absorberar den lokala atmosfären, hör du också vad utomstående säger om var du bor nu.
Gå med i klubbarna
För att hålla kulturschock i våg måste du träffa några lokalbefolkningen och utveckla nya vänskap. Det finns många sätt att göra detta beroende på dina intressen. Att hitta lokala klubbar och organisationer kan ge den perfekta miljön för att lära känna människor som har liknande fokus.
Oavsett om det är en viss sport, hobby eller kulturell anslutning, har de flesta städer lokala klubbar eller mötesgrupper som du kan gå med.
Gå en kurs
Att ta en kurs, antingen utan intresse eller att lära sig något nytt som det lokala språket, är ett riktigt enkelt sätt att träffa nya människor. Återigen, som klubbar, klasser bringar människor tillsammans för ett gemensamt intresse. Dessutom möter du människor i olika åldrar och från olika områden. Om du tar en språkkurs träffar du också andra utlänningar som kanske eller inte delar din kultur men som delar din upplevelse.
Volontär
Volontärarbete är ett annat bra sätt att lära känna nya människor och utveckla starka relationer och är ett bra alternativ för människor som verkligen vill engagera sig och känna sig delaktiga i deras nya samhälle . Frivilliga positioner kan hittas online, via lokala annonser eller inlägg, eller bara genom att fråga.
Leta efter några grannorganisationer som är av intresse och presentera dig själv och låta dem veta vad du kan erbjuda.
Om språk är ett hinder, börja enkelt. Frivilligt för en mail-out eller genom att boxa konserverade varor till en lokal matbank. Beroende på ditt modersmål kan du hitta lokalsamhälle eller skolan behöver en språkinstruktör. Undervisning är ett av de bästa sätten att inte bara dela din kultur och språk utan också att lära sig modersmålet. Studenter är alltid de bästa lärarna.
Gå med i en expat community
När du går med i en expat-community är det ofta den första platsen som en utländsk arbetare eller resenär vänder sig till när kulturchock sätter in, det kan främja en mer isolerande miljö där du befinner dig med människor som delar ett gemensamt språk och kultur, vilket hindrar dig från att bli mer integrerad in i den lokala scenen. Men om du har svårt att anpassa dig, är det inte synd att träffa människor från ditt hemland. Gör det som är bäst för att hjälpa dig genom denna svåra övergång.
Expat samhällen kan också hjälpa dig att behålla din kultur , i synnerhet om du har gjort ett permanent drag och du vill säkerställa att band till hem upprätthålls.
Kom ihåg att hitta de saker som får dig att känna sig mer hemma i ditt nya land och snart, innan du vet det, kommer du att ge turister vägbeskrivning och berätta för andra resenärer de bästa ställen att hitta uttag och god kaffe.