Börja på morgonen med en hälsosam super enkel Banan Smoothie
En smoothie kräver en mixer som har tillräcklig kraft för att blanda isbitar och frusen frukt. Bländare finns i olika kapaciteter och kraftförmåga och med en rad förinställda eller manuella blandningsinställningar. Välj rätt mixer för att göra smoothies.
Om Blenders
Bländare finns i modeller som sträcker sig från 200 till 1200 watt. Du kan ofta blanda is med det lägsta wattet, men ju lägre kraften desto hårdare mixern fungerar, och så småningom förkortar det förväntade livet.
Huruvida en mixer med låg effekt fungerar för dig beror på hur ofta du använder mixern och hur länge du blandar.
Om du planerar att göra en smoothie flera gånger i veckan, rekommenderas starkt att köpa en mixer med minst 600 watt. Innan du köper, bekräfta att ditt val verkligen kan blanda is. Inte alla kan.
Du behöver inte spendera mycket pengar på en mixer. Priset beror på om du planerar att använda denna diskmaskin för andra matberedningar eller du vill bara ha en för att göra smoothies. Om du är intresserad av att köpa en personlig mixer som passar för att göra smoothies, är Hamilton Beach personlig bländare ett bra överkomligt val.
Om du planerar att göra med din mixer än att göra smoothies, är Nutri Ninjas blandningssystem med Auto-iQ, Smooth Boost and Extraction en bänkmodell som ger fantastiskt värde, och du kan också blanda en näringsdryck med den. De förinställda inställningarna på mixern tar gissningen ur blandning.
Göra smoothies
Att göra en smoothie kan vara så enkelt eller så komplicerat som du vill att det ska vara, och det är upp till dig om du vill göra en hälsosam smoothie eller inte. Även om du hittar flera märken av förpackade smoothie-blandningar på marknaden behöver du inte en blandning för att göra en god och uppfriskande dryck.
Förpackade smoothieblandningar innehåller tillsatser som du kanske inte vill ha i din frusna dryck.
Att göra egna från några ingredienser gör det möjligt att skräddarsy det efter dina önskemål och inom gränserna för din specifika kostregim. Om du försöker skära ner på socker är det självklart det bästa alternativet. Du kommer snart inse att den naturliga smaken av frukt utan tillsatt socker är fantastisk.
Super Simple Banana Smoothie Recept
Här är en enkel smoothie med begränsade ingredienser, men det är helt uppfriskande och hälsosamt. Dessutom kan du lägga till mer frukt till det om du vill. Kom ihåg att du har kontroll över denna smoothie.
För att göra en personlig smoothie i din bländare burk eller kopp, lägg till följande väsentliga ingredienser i denna ordning (det kommer att smälta lättare):
- 4 till 6 uns mjölk, mandelmjölk eller annan mejeriproducent
- En mogen banan skärs i 1-tums bitar
- 1 tesked vanilj
- En handfull små isbitar
Valfritt: Lägg till en eller två jordgubbar, hallon eller annan frukt om du vill variera smaken. Det tar inte mycket frukt för att lägga till mer smak och färg. Banan är viktigt, du vill att smoothie ska vara krämig. Du kan också lägga till en liten mängd lin eller chia frön utan att påverka slutresultatet. Du kan också lägga till lite yoghurt.
Blanda eller pulsa för att uppnå önskad konsistens. Hur lång tid att blanda beror på huruvida du föredrar att ha massor av ishack i smoothie eller inte.
Häll blandningen i ett glas eller reser rån och lägg ett halm. En personlig bländare kopp sparar på rengöring eftersom du kan njuta av smoothie direkt från den lilla blandningsburken. Göra för två eller flera? Bara dubbel eller trippel ingredienserna i en vanlig mixerkanna och njut av.