Här är hur man håller sig lugn i sovrummet i sommar

Glädjen på sommartid är många: familjesemester, utomhusaktiviteter, glasskottar och dagar som spenderas på stranden, för att bara nämna några. Men de klara, blåa himlen kan ringa i en nackdel när solen går ner: Ånga heta nätter som gör det svårt att sova. Visst, du kan stänga termostaten till arktisk blast, men då betalar du priset på dina räkningar. Istället, när ditt sovrum värmer upp - och inte på ett bra sätt - utnyttja följande tips för att hålla dig cool. Du sover bättre och vaknar känner dig uppdaterad.

• 01 av 07

  Använd lättviktiga filtar

  När vintervindarna skriker, är få saker så trevliga som att krulla upp i sängen under en tung, varm filt; men när sommartemperaturerna svälter är tung sängkläder det sista du behöver. I stället gör en säsongsbrytare till en lätt, öppen väv, 100% bomullsfilt. Bomullen och den öppna väven gör en sådan filt mycket andningsbar än en mikrofiber, plysch eller tätt vävad filt, medan vikten är precis så att du känner dig täckt, men ändå bekväm. I de varmaste zonen är det här allt du behöver. Att välja vitt eller mjukt pastell lägger lite psykologisk avkylning till utrymmet.

• 02 av 07

  Byt till Light Cotton Sheets

  När vädret rullar runt, sparas dina flanellplattor bort, men när en gång simmaren skickar kvicksilveret sväller, är det dags att lägga bort alla syntetiska sängkläder också. Istället kan du unna dig den lättaste vikten 100% bomullslakan. Det betyder inte att trådräkningen måste vara hög: i själva verket kan superhöga trådantal vara alltför varmt. Leta efter extra lång stapelbomull, till exempel egyptisk eller pima, eftersom det här producerar de coolaste och mjuka bladen. Du hittar 400 trådräknarkläder som är perfekta för sommars sömn. Som med din lätta duk, välj vit eller annan blek färg för en blast av psykologisk kylning samt fysisk lättnad.

• 03 av 07

  Kyl ned ditt kudde

  En varm, svettig kudde ... som inte har spenderat en obekväma varm natt och vrider kudden från sida till sida på jakt efter en liten fläck av kyla? Varför drabbas obehag hos ett svettigt huvud, när söt lättnad är så lätt tillgänglig? Sprid en gel fylld kylmatta över kudden, och du kommer alltid att ha en cool plats för att lägga huvudet. Dessa tunna mattor är fyllda med squishy, ​​gjutbar gel som finns i återanvändbara isförpackningar, och är dimensionerade för att passa ovanpå en vanlig kudde . Eftersom de är tunna och formbara, kommer du knappt att märka att dynan är där, förutom den välsignade lättnad från värmen. Du kan lägga kylmattor i kylen eller frysen före sänggåendet för arktisk chill eller bara lämna dynan vid rumstemperatur; Den inre gelen känns mycket kallare än den omgivande luften och väger värme bort från din kropp, så du sover bekvämt. Som en bonus är dessa kuddar underbara när som helst på året om du lider av hormonella heta blinkar.

• 04 av 07

  Investera i en sängfläkt

  Att köra luftkonditioneringen över natten känns bra, men levererar en kraftfull stans när din månatliga elräkningen kommer fram. Fortfarande behöver du en bris att verkligen känna dig bekväm på en mörk natt. En liten sängfläkt är lösningen. Liggande på din nattduksbord eller byrå, en bärbar fläkt är det perfekta sättet att styra vinden direkt där du behöver den. Men håll dig med ett litet fläkt för att använda sängtid: du vill ha en behaglig omröring av luften, inte en vindtunnel riktad mot ditt sovande ansikte. För att hålla det konstanta flödet av luft från att torka ut näsan och halsen, försök att ställa in en skål isbitar och kyldt vatten precis framför fläkten, eller sätt den bakom luftfuktaren.

• 05 av 07

  Luftfuktar luften

  På många områden innebär sommartid torr luft som suger bort fukten från din hud, ögon och hals. Men även i ett fuktklimat kan central luftkonditionering kraftigt minska luftfuktigheten inomhus och lämna dig uttorkad. Du kan få tillbaka tillräckligt mycket fukt för att hålla dig bekväm med ett luftfuktare. Kör den nära din säng och var noga med att byta vatten varje dag.

• 06 av 07

  Välj en Down Duvet

  Tunga täcken är mysiga på vintern och kväver på sommaren. När temperaturen blir hög, sover du mycket bättre under en lätt, låg fylld kraft, nedfylld duvet. Fyllkraft är en mätning av nackdelens fluffighet; medan 400 till 600 fyllningsegenskaper i allmänhet anses vara täckta året runt täcken, om du verkligen sover varm eller bor i ett mycket varmt område, kommer du att vara mest bekväm med en duvet som sportar en fyllkraft under 400. Du kommer också typiskt konstatera att de lättaste tyngddukarna har en lägre procent av ned jämfört med fjädrar - det beror på att fjädrarna är mindre isolerande än nere, så mindre varma. Men fortfarande är ned och fjädrar väldigt andningsbara, vilket gör dem till ett utmärkt val av fyllning för de muggiga månaderna. Avsluta ditt sommar sängkläder med täckduk i mjuka färger och ett enkelt mönster för en övergripande luftig och lätt atmosfär.

• 07 av 07

  Vrid en varmvattenflaska i en kylenhet

  Ja, vanligtvis innehåller en varmvattenflaska varmt vatten. Men det betyder inte att det inte kan fyllas med de kalla sakerna istället, vilket gör det till ett perfekt kylaggregat för din säng. Förvara bara din vattenfyllda gummiflaska i kylskåpet under dagen och släpp den under dina lakan vid sänggåendet. Nu kan du använda det för att kyla dina fötter, ta det bakom knäna eller stötta det under nacken - alla bra ställen att applicera chill, eftersom hela kroppen kommer att känna sig kallare. Detta är ett annat bra sätt att slå heta blixtar också. Ahh, välsignad lättnad!