4 sätt att göra badtiden ännu mer avslappnande

Jag älskar verkligen att ta bad. På vintern är det förmodligen min andra favoritaktivitet, efter att ha sovit. Jag älskar att lägga bubbelbad, ta en bra bok och lounge i varmt vatten tills min hud blir allt rynkig.

Badtiden är en avkopplande ritual, ett heligt utrymme där jag tvättar dagens bekymmer och stress och njuter av någon eskapism, både i mitt sinne och genom mina sinnen. Om du vill förvandla din badtid från att helt enkelt tvätta för att slappna av, har jag några tips för dig.

• 01 av 04

  Dimma lamporna

  Lågljus är perfekta för att berätta om ditt sinne och kropp att det är dags att slappna av och slappna av. Tyvärr kommer inte alla badrum med en dimmer (som min, tyvärr). Så när det gäller att blockera det extra aggressiva ljuset, har jag utvecklat några knep.

  En sak jag gör är att stänga duschridån. Det håller säkert mycket ljus och ger mig en fin känsla av inneslutning och säkerhet. Jag tänder också ibland ett ljus och stänger av lamporna, så min badstid tänds bara av flammens flimmer.

• 02 av 04

  Lägg till en avkopplande lukt

  Det är välkänt att aromaterapi kan arbeta underverk med stress och ångest. Jag tar sällan ett bad utan ett noggrant valt bubbelbad eller badolja med lukt som gör hela skillnaden i mitt humör.

  Jag föredrar de lugnande egenskaperna hos lavendel, bergamot och jasmin, men gör din egen forskning och experimentera med olika dofter (även eteriska oljor kan blandas) för att hitta den som bara är rätt för din badritual.

• 03 av 04

  Lyssna på lugnande musik

  Medan jag inte är särskilt förtjust i att lyssna på musik när jag läser (något jag ofta gör i badet), tycker vissa att musiken slappnar av dem. Så att lägga till musik till din badtid ritual är ett annat sätt att göra det avkopplande ögonblick det borde vara.

  Mjuk jazz, omgivande elektronisk eller klassisk är alla perfekta val för att koppla av i badet. Håll volymen låg - bara tillräckligt så att du kan höra det - och låt dig tas bort till en mer avslappnad plats.

  Om el och vatten är oroande för dig finns det gott om dusch-säkra Bluetooth-högtalare du kan köpa. Ändra volymen och hoppa över låtar direkt från högtalaren istället för din dyra iPhone eller iPod.

• 04 av 04

  Ta din tid

  Det viktigaste att koppla av i badet är, tror jag, att ta din tid. Detta är ett speciellt ögonblick, en som inte kan rusas. Planera inte din badtid medan barnen är uppe eller när du förväntar dig viktiga affärssamtal. Avbrott kommer bara att spänna ut dig ännu mer.

  Jag personligen gillar att ta ett bad en timme före sänggåendet så att min kropp kan absorbera värmen och slappna av i ett fint somnolent tillstånd. Detta schema har hjälpt till med sömnlöshet genom åren, och jag går lite galen när jag inte har ett bad att koppla av i.

  Se till att alla i familjen vet att detta är din speciella tid. Stäng dörren. Starta din musik. Läs din bok. Du förtjänar det.