Nu när du har bestämt dig för att få passform och gå med i en träningsklass, är det dags att planera och förbereda vad som ligger framåt. Du behöver rätt klädsel, kanske en del utrustning, och definitivt en bra attityd innan du går. En sak du inte bör glömma är ditt sätt.
Basic Gym Manners
Om du aldrig varit medlem i en övningsklass kanske du inte vet vad som förväntas eller inte förväntas av dig. Eller ens om du har det är inte en dålig idé att läsa över några grundläggande etikett tips så att du inte blir den personen alla undviker.
Exercise Class Etiquette Tips
Det första du behöver göra är att lära sig klassreglerna som finns för allas säkerhet och komfort. Din instruktör eller anläggningen där klasserna hålls kan ha vissa saker som är specifika för dem.
Här är några extra övningsklass etikett tips:
- Använd lämplig klädsel . Om du inte är säker på vad du ska ha på din träningspass, fråga när du registrerar dig. Var inte den personen som låter allt hänga ut när du böjer och sträcker sig i olika riktningar. Om du inte är säker på ett outfit, prova det hemma. Flytta dig framför en spegel för att se till att du inte skämmer bort någon genom att visa delar som de inte vill se.
- Stink inte upp platsen. Ja, chansen är att du kommer att svettas från alla drag, men se till att du sätter på tillräckligt med deodorant för att hålla lukten tålamodig. Åh, och lämna parfymen hemma, eller du kan skicka andra medlemmar i klassen till en hostande eller nysnande passform.
- Visa upp i tid. De flesta klasser börjar med uppvärmningar och sträckor, och du vill inte missa det eller riskerar att bli skadad. Den andra saken som visar sig vara sen gör det är att störa klassen, vilket är uppenbarligen oförskämd.
- Tillåt för personligt utrymme . Lämna tillräckligt utrymme mellan dig och människorna runt dig så att du inte stöter på varandra med flailing armar och ben.
- Var inte en uppmärksamhet gris. Du kanske är den bästa salsa dansaren i stan, men när du går med i en Zumba-klass, gör den rutin som instruktören lär ut. Spara dina bästa drag för dansgolvet.
- Spara chitchat för senare. När du är i en övningsklass är privata konversationer störande och orättvist mot de andra som är där för att komma i form. Om du inte kan motstå strävan att sladda när du är med dina vänner, undvik frestelsen genom att dela upp och gå till en annan del av klassen. Du kan alltid komma ihop för kaffe eller brunch efter att sessionen är över.
- Döm inte. Du kan ha tagit den här klassen förut, eller du kanske är någon som fångar lätt på första gången du försöker ett nytt drag. Det är inte normen. Andra människor kan vara besvärliga och kämpa med varje ny övning som instruktören demonstrerar. I stället för att skratta åt dem och göra dem dåliga, ge dem ett leende och tummar upp för att uppmuntra dem.
- Lämna din mobiltelefon i en skåp. Var inte den personen som får samtal och texter under en övningsklass. Det är oförskämt för instruktören och andra medlemmar som är där för att passa. Om du måste ha din mobiltelefon på dig om barnvakten ringer eller av någon annan anledning, sätt den på vibrerande tyst, hitta en position vid dörren och lämna när någon ringer.
- Skapa inte en flaskhals. Om anläggningen där din klass är belägen har ett bokat schema är chansen att det kommer att finnas en annan klass före din. Vänta på att de ska lämna innan du försöker komma in. Stå inte heller i dörren och chatta med en kompis eller instruktör.
- Bo med rutinen. Du kanske har ett drag som du tycker är bättre än instruktörens, men det här är inte dags att visa sig. Med det sagt, om du är skadad eller inte kan göra något, är det generellt bra att göra en modifierad version.
- Rengör efter dig själv. Ta med en handduk, träningsmatta och allt annat du behöver för klassen. När det är över, plocka upp allt och stash det i en tote. Lämna inte tuggummi eller något annat på golvet för att någon ska hämta.
- Lämna inte tidigt om det inte finns en nödsituation. Precis lika viktigt som uppvärmningen, kommer nedkylningsövningarna att hjälpa till att förhindra skada. Att lämna tidigt är lika störande som att ankomma sent.
Ha så kul
Träningskurser kan vara svåra, men du borde fortfarande ha kul att få passform. Oavsett om du gör det ensam eller med en vän , behåll din inställning positiv och fokusera på ditt mål.